Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness
Bienvenid@s al programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MSBR). En esta página puedes revisar cada una de las semanas y las prácticas a medida que avancemos en el entrenamiento.
Recuerda que cualquier consulta, comentario o dificultad, puedes comunicarte conmigo por correo, por whatsapp y también podemos agendar una llamada si lo necesitas.
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Indicaciones Generales
- 🤝 Es importante que leas los: Acuerdos de Grupo Online
- 🎦 Las sesiones no quedan grabadas
- 👕 Ropa cómoda, mat y mantas siempre.
- 👀 Cierra todas las ventanas, pestañas y notificaciones de tu navegador durante las sesiones.
- ⏳ Conversa con tu familia o convivientes para poder estar 100% en la sesión.
- 📝 Ten un cuaderno o libreta a mano.
- 🌐 Para usar esta página, asegúrate de: Actualizar la página en el navegador y apretar la flecha ▶️ a la izquierda del título de cada semana. Eso despliega el contenido.
📌 Sesión 1: Jueves 07 de mayo, de 7pm a 10pm.
🍇 Ten un puñadito de pasas de uva
🍇 Ten un puñadito de pasas de uva
Las propuestas para esta semana son:
- Practica el Escáner Corporal 6 veces.
- Practica el Comer consciente en 6 momentos.
- Trabaja en el desafío de los 9 puntos, prestando atención plena a tu experiencia.
Recursos
Profundamente agradecido de su confianza y su dedicación,
Cristóbal
Cristóbal