Mindfulness

El programa de reducción de estrés basado en atención plena ( REBAP / MBSR )

El programa de 8 semanas de reducción de estrés basado en atención plena (32 horas) es el entrenamiento original en mindfulness , creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en en centro médico de la Universidad de Massachusetts. Si bien fue originalmente diseñado para el manejo del estrés asociado a enfermedades crónicas en contextos hopitalarios, ha demostrado ser de beneficio para diversas condiciones de salud tales como depresión, ansiedad, dolor crónico, cáncer, diabetes mellitus, hipertensión y enfermedades inmunes.

El MBSR representa el cimiento del enfoque, metodología y didáctica sobre el cual se han formulado el resto de intervenciones basadas en mindfulness en el mundo.

Cuento con la certificación como instructor del MBSR avalada por la Global Mindfulness Collaborative (GMC) (a.k.a. Brown University, UMass). Puedes encontrarme en el Directorio de Profesores MBSR de la GMC.

Ver más sobre el MBSR ### Beneficios en Salud Mental Variable | Descripción | Referencia --------- | ----------- | ---------- | | | | | | ### Beneficios en Salud Física | Variable | Descripción | Referencia | |-----------|--------------|-------------| | | | | | | | | | | | |

El programa de Inter-Cuidado basado en atención plena ( IBAP )

Este programa (16 horas) fue formulado por el Dr. Francisco Villalón con el objetivo de generar un programa que: * responda a las críticas contemporáneas a los programas de atención plena, reforzando los factores comunes que explican la efectividad transversal de este tipo de intervenciones * Facilite la expansión de estas prácticas en el contexto latinoamericano, siendo un protocolo con licencia abierta (Creative Commons) * Facilite la implementación en una mayor diversidad de poblaciones con necesidades diferentes, planteando más módulos modificables (según necesidades específicas) que los programas tradicionales.

En 2023 me formé como instructor de este programa con el Dr. Villalón en el contexto de una investigación (por publicar) donde implementamos el IBAP adaptado para madres chilenas con altos niveles de estrés y burnout pparental.

Ver más sobre el IBAP ### Artículos sobre IBAP | Variable | Descripción | Referencia | |---|---|---| | Villalón. Mindfulness, compasión e Inter cuidado: El programa de Inter cuidado basado en atención Plena (IBAP) | Artículo de divulgación con la estructura | | | Villalón. Mindfulness, compasión e intercuidado: su marco conceptual | Origen y fundamentos de la propuesta | | | Villalón et al. Brief Online Mindfulness- and Compassion-Based Inter-Care Program for Students During COVID-19 Pandemic: A Randomized Controlled Trial | Ensayo clínico randomizado en estudiantes de medicina | |